تبلیغات
جدیدترین مدل ها - رازهای سلامتی و زیبایی پوست

رازهای سلامتی و زیبایی پوست

جمعه 16 دی 1390 01:58 ب.ظ   نویسنده : Milad      





سلامت و زیبایی پوست به عوامل متعددی نظیر میزان برخورد مستقیم با نور خورشید، آلاینده‌های هوا و تماسی با پوست، افزایش سن، ژنتیک افراد، تغذیه، افزایش یا کاهش وزن و... بستگی دارد. یکی از عوامل مهم تعیین‌کننده شفافیت پوست بازسازی آسیب‌های وارده به ماده ژنتیکی سلول (DNA) می‌باشد. روزانه سلول‌های پوست در معرض آسیب‌های متعدد حاصل از آلودگی هوا، نور خورشید و... می‌باشند. توانایی سلول‌ها در تقابل با این آسیب‌ها بستگی به سیستم‌های دفاعی آنتی‌اکسیدانی آن دارد. عوامل متعدد تغذیه‌ ای در افزایش قدرت این سیستم موثر بوده که در اینجا به بعضی از آنها اشاره می‌شود.

چای سـبز:
چای سبز حاوی ترکیبات پلی‌فنولی ویژه‌ای نظیر کاتچین می‌باشد. به نظر می‌رسد عمر مفید سلول‌های پوستی به طور طبیعی ۲۸ روز باشد و این در حالی است که بعد از گذشت۲۰ روز از قدرت و فعالیت و تقسیم آنها کاسته می‌شود. مطالعات نشان می‌دهند با مصرف چای سبز با ترکیب ویژه موجود در آن به نام EGCG (اپی گالا کاتچین گالات) عمر مفید سلول‌های پوست افزایش یافته و از ۲۰ روز به ۲۸ روز می‌رسد. به علاوه چای سبز حاوی انواع آنتی‌اکسیدان‌های قوی می‌باشد که در بازسازی پوست تاثیر به سزایی دارد.

ویتامین E:
این ویتامین در منابعی نظیر انواع روغن‌های گیاهی همچون آفتابگردان، سویا، زیتون و انواع مغزهای گیاهی (پسته، بادام، فندق و گردو) وجود دارد.

انــار:
انار از میوه‌های معجزه آسای طبیعت با خواص آنتی اکسیدانی منحصر به فرد می‌باشد، با مصرف خوراکی و موضعی این میوه بازسازی و احیاء پوست خود را افزایش دهید.

مایعات:
نوشیدن مایعات کافی نیز در طول روز در شادابی و جلوگیری از خشکی آن اهمیت بسزایی دارد. لازم به ذکر است جبران حدود ۸ لیوان آب در طول شبانه روز، شامل انواع چای و قهوه به دلیل خاصیت دیورتیک (ادرار زایی) آنها نمی‌شود.

ویتامین C:
این ویتامین در انواع میوه‌ها و سبزیجات تازه و با غلظت بیشتر در منابعی نظیر فلفل دلمه‌ای، پرتقال، انواع سبزیجات برگ سبز تیره نظیر کلم‌ها و... وجود دارد.

ریزمغذی‌هایی نظیر سلنیوم:
این ریزمغذی ها در منابعی نظیر گوشت قرمز، مرغ و... وجود دارند.


امـگا-۳ و امــگا-۶:
نسبت مناسب روغن‌های امگا ۳ به امگا۶ به عنوان اسیدهای چرب ضروری با تنظیم سیالیت غشا و کمک به حفظ ایمنی سلول در واکنش‌های دفاعی پوست علیه آسیب‌های وارده محیطی و ژنتیکی موثر می‌باشد.
منابع عمده اسیدهای چرب امگا- ۳ انواع ماهی‌های آب‌های آزاد و سرد و منابع گیاهی همچون بذر کتان، سویا، گردو و خرفه می‌باشند.

فعالیـت بـدنی:
در کنار تغذیه مناسب فعالیت‌های هوازی نظیر شنا، دوچرخه سواری، پیاده‌روی و... با افزایش میزان گردش خون و کمک به سیستم گوارشی هضم به شادابی پوست کمک می‌کند.

عـوامل موضعی:
بعد از سن ۳۰ سالگی به نظر می‌رسد در کنار تغذیه پوست از طریق خون و غذا نیاز به عوامل موضعی برای جوان سازی و بهبود پوست افزایش یابد. زیرا مطالعات نشان می‌دهند با افزایش سن عروق تغذیه کننده پوست تنگ‌تر شده و در کنار عوامل غذایی عوامل موضعی همچون ماسک‌ها، هم اثرگذار باشند.

چنـد ماسـک طبیعی:
ماسک خیار: افزایش رطوبت پوست
ماسک گیلاس یا هلو: لایه‌ برداری با اسید میوه
ماسک ماست پرچرب: روشن‌ کننده
ماسک عسل طبیعی و چند قطره لیموترش: نرم‌ کننده و روشن‌ کننده



برچسب ها: سلامتی پوست ، پوست ، ماسک ، ماسک پوست ، پوست صورت ، ماسک صورت ، ماسک پوست صورت ، بهترین ماسک ، بهترین ماسک پوست صورت ، چای سـبز ، ویتامین E ، انار ، ماسک خیار ، ماسک گیلاس یا هلو ، ماسک ماست پرچرب ، ماسک عسل طبیعی و چند قطره لیموترش ،
آخرین ویرایش: - -
دیدگاه ها ()
شنبه 18 شهریور 1396 07:39 ب.ظ
Hi, i believe that i noticed you visited my website so i came
to go back the choose?.I am attempting to find issues to enhance my website!I assume its ok to make use of a few of your ideas!!
سه شنبه 14 شهریور 1396 06:33 ب.ظ
This web site really has all the info I wanted about this subject and didn't know
who to ask.
جمعه 6 مرداد 1396 05:49 ب.ظ
Hi there, after reading this amazing post i am too glad
to share my knowledge here with mates.
یکشنبه 1 مرداد 1396 01:42 ق.ظ
Hi there, its fastidious paragraph about media print, we all understand media is a wonderful source of
facts.
سه شنبه 6 تیر 1396 09:32 ق.ظ
Hi there very nice web site!! Man .. Beautiful
.. Amazing .. I'll bookmark your website and
take the feeds additionally? I'm satisfied to find numerous helpful information right
here in the put up, we'd like develop extra strategies on this regard,
thank you for sharing. . . . . .
دوشنبه 18 اردیبهشت 1396 02:53 ب.ظ
Exactly what I was searching for, thank you for putting up.
جمعه 8 اردیبهشت 1396 02:02 ب.ظ
I enjoy looking through an article that can make men and women think.
Also, many thanks for permitting me to comment!
جمعه 1 اردیبهشت 1396 02:21 ق.ظ
Appreciation to my father who informed me regarding this webpage, this website
is really remarkable.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

درباره وبلاگ


  • جدیدترین مدل های لباس - کلاه - عینک - کفش - کیف و ...

نویسندگان

  • Milad (500)

آرشیو موضوعی

نظر سنجی

شما که الان اینجا هستی دختری یا پسر!


ابر برچسب ها

طالع بینی خواب طالع طالع بینی شخصیت زن متولد مهر ماه طالع بینی روز تولد لباس مدل لباس طالع بینی زن متولدین مهر ماه سایت فال و طالع بینی طالع بینی ازدواج طالع بینی زن متولد مهر ماه انواع مختلف فال بخش فال و طالع بینی انواع طالع بینی طالع بینی شخصیت متولد اردبیهشت ماه انواع فال انواع طالع بینی روز تولد طالع بینی لباس دخترانه طالع بینی روز طالع بینی شخصیت متولد زن اردبیهشت ماه تگ فال پوست مدل لباس نامزدی انواع پیشگویی ایتالیایی طالع بینی شخصی عکس طالع بینی هندی طالع بینی زن متولدین اردبیهشت ماه مدل لباس زنانه طالع بینی شخصیت زن متولدین اردبیهشت ماه روانشناسی روز تولد مدل لباس مجلسی لباس زنانه لباس مجلسی تگ انواع مختلف طالع بینی طالع بینی چینی طالع بینی ایتالیایی مدل مدل لباس دخترانه طالع بینی زن متولد اردبیهشت ماه مدل مو انواع مختلف طالع بینی روز مدل لباس جدید تگ های زیاد پوست و مو طالع بینی شخصیت زن متولدین مهر ماه طالع بینی جالب